13891910_10206840990213902_2475140421886345134_nAttività di gruppo praticata su una bicicletta fissa, in sala adatta,  e accompagnata da un sottofondo musicale necessario a scandire il ritmo della pedalata.

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L’istruttore guida gli allievi in un viaggio immaginario per colline e pianure, variando il ritmo della musica e la “resistenza” della bicicletta per simulare le variazioni del percorso; il pedalatore può regolare autonomamente la resistenza, e quindi la difficoltà individuale del percorso, secondo le personali capacità ed il proprio grado di allenamento.

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Il Group Cycling è un bellissimo allenamento ad altissimo dispendio calorico e serve a migliorare non solo la potenza e la capacità lattacida, ma anche il lavoro degli apparati cardiocircolatorio e respiratorio. Una lezione, della durata circa 45 minuti, prevede, con una fase morbida di riscaldamento, una parte centrale di lavoro intenso ed una fase finale di defaticamento.